火熱的迎接你的訓練吧

     運動就像喝伏冒，熱熱做，效果才會好，因此，在主要訓練前的熱身活動是非常重要的。

     關於熱身運動對身體帶來的效果，可以參考此篇。

     為了節省大家寶貴的時間，我直接舉出關於熱身的好處及壞處的重點：

     好處 - 熱開的肌肉能讓你在接下來的訓練更有效率，訓練強度可以更高，也就是，消耗更多熱量。

     壞處 - 受傷機率大增，冷的肌肉就像從冷凍庫中剛拿出的肉，硬且缺乏彈性，這時的你若硬要對他做激烈運動，後果可想而知。